Pravidla koupele

Před návštěvou lázně musíte získat povolení od terapeuta nebo ošetřujícího lékaře. Koupel není všelékem na všechna onemocnění, ale vážnou zátěží těla. U nachlazení s horečkou je nařízena přítomnost chronických onemocnění, problémy s cévami a srdcem, alergie, onkologie, vstup do parní lázně.

Chování v parní místnosti

Ve vaně je důležitý smysl pro poměr. Optimální je, pokud celková doba strávená v parní místnosti, bez ohledu na počet vstupů, není větší než 35 minut. To je dost na to, aby se dobře napařilo. Mezi návštěvami parní místnosti musíte odpočívat v odpočinkové místnosti po dobu nejméně 15 minut - tělo si musí zvyknout na změnu teploty.

Největší chybou je vydržet teplo, zatímco čekáte na kapky potu na pokožce, a vytvořit si záznamy o vytrvalosti. Poslouchejte své pocity. U mnoha začíná silné pocení až druhou návštěvou. V parní místnosti je lepší zavěsit speciální hodiny (například přesýpací hodiny), aby bylo možné sledovat čas. Pro první vstup stačí strávit 5-7 minut v parní místnosti, poté prodloužit čas na 10-15 minut. Začátečníci nemusí napodobovat zkušené koupající se - můžete začít v 5 minutách a samozřejmě pářit bez koště. Vyzkoušejte aromaterapii - posypte na sporák infuzí levandule, máty, bylin a zhluboka dýchejte.

Trvání návštěvy parní lázně lze pokaždé prodloužit přibližně o jednu minutu a postupně přejít na 2–3 jednotlivé návštěvy, v závislosti na zdravotním stavu a věku.

Postupně si zvykejte na teplo, snažte se méně stát. Aby se tělo mělo čas správně zahřát, lehněte si do uvolněné polohy nebo se posaďte na střední polici.

Při stání existuje riziko úpalu, protože hlava se zahřeje o 10–20 ° více než tělo. Nejlepší je koupat se vleže, aby se hlava a tělo rovnoměrně zahřály a byly na stejné úrovni. Nohy lze položit na speciální lamelové podpěry nebo ručník navinutý lanem.

Teplota v parní místnosti je nerovnoměrně rozdělena. Horní police jsou vždy teplejší - to jsou místa pro profesionály. Ale při první jízdě je pro každého lepší nelézt vysoko: tělo se musí postupně přizpůsobovat vysoké teplotě. Také se neoplatí dlouho ležet na spodní polici - je neúčinná pro pocení, ale navíc zatěžuje srdce. Abyste neztratili rovnováhu, nevstávejte náhle - nejprve je lepší se posadit, jinak se vám může otáčet hlava.

Děti ve vaně

Lázeňský dům mohou využívat i děti od 2 let. Při první návštěvě v parní místnosti musíte zajistit, aby teplota nebyla vyšší než + 60 ° C a vlhkost kolem 20%. Procedura trvá asi 2 minuty. Pokud děti snadno snášejí „horké radosti“, bude možné přidat kontrastní sprchu a ponořit se do bazénu se studenou vodou.

Příprava na parní lázeň

Po riskantním jídle a pití alkoholu chodí do lázní pouze riskantní lidé. Po jídle by měla před návštěvou lázně uplynout alespoň hodina.

Musíte se předem osprchovat - tělo musí vyschnout, je lepší nemočit hlavu.

To je užitečné nejen z hygienických důvodů, ale také pro vytvoření optimálních podmínek pro pocení a termoregulaci.

Před vstupem do parní místnosti nezapomeňte:

  • sundat hodinky a šperky
  • očistit tvář od makeupu
  • zakryjte lehátka a police čistým prádlem
  • zabalte se do plachty a oblékněte si speciální klobouk nebo froté z přírodních materiálů
  • Pro začátečníky je vhodné vzít si s sebou vlhký ručník. Při sebemenším náznaku závratě by měl být aplikován na čelo nebo oblast srdce. A velmi opatrně, pomalým krokem, opusťte parní místnost.

Přestávka

Silné nápoje jsou nebezpečný zvyk, který je špatně kompatibilní se saunou. Lehké džusy, minerální voda, bylinné nálevy, odvar ze sušeného ovoce, slabý čaj dokonale zvýší obecný tón a zlepší náladu. Je lepší nepít silný čaj a kávu ve vaně: vzrušují nervový systém, což je pro uvolněné tělo zbytečné.

Po opuštění parní místnosti jsou užitečné masáže a pobyt na čerstvém vzduchu.

Je lepší zahájit vodní procedury poléváním nohou, pak si můžete dát studenou sprchu. Nasměrujte vodu z okraje do středu (od schodů a dlaní k tělu).

Pokud den koupání přijde do cíle, je nerozumné plavat ve studeném bazénu (otřít se sněhem, nalít studenou vodu), než vyjdete ven. Je lepší to dělat mezi návštěvami parní lázně, a ne pod oponou. Užijte si koupel!

Doporučená

Jak správně používat močovinu na zahradě a na zahradě
Sazenice pepře doma. Mistrovská třída
Feijoa: prospěšné vlastnosti a chutné recepty